Andrea Korandová – fyzioterapeutka otevírá nové semináře na Botance s různou problematikou.
Od 7. března 2023 otevírám NOVĚ TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ s fyzioterapeutkou úterky 16:40-17:40. Cvičit se bude velmi komfortně v maličké skupince 4 účastnic.
PŘIHLÁŠENÍ:
e-mail: korandova.andrea@email.cz
https://www.cvicimprozdravi.cz/
……………………………………………………………………………………………………………………………………………….
VBOČENÝ (VALGÓZNÍ) PALEC
Sobota 18.3. 2023 10 – 12h
Dozvíte se:
- jak vbočený palec souvisí s propadem klenby nožní, vysokou nohou, vpadlými kotníky atd.,
- jak správně nastavit a aktivovat nožky, aby měl palec šanci na lepší postavení,
- jaké pomůcky můžeme používat ke cvičení vbočených palců,
- zda používat korektory palce a co může vbočeným palcům uškodit,
- jak nám může pomoci technika tejpování a jakou roli hraje obuv.
Vyzkoušíte si:
- jaké je správné nastavení chodidel a celkově os dolních končetin a jak správně zaktivovat plosku nohy,
- jak začít s aktivním pohybem palce do žádaného směru,
- udržet správnou pozici palce v zatížení,
- aplikovat podpůrný tejp napomáhající lepší aktivitě palce.
Termín konání: 18. 3. 2023 10-12h
Cena semináře: 370kč
S sebou: cvičební oblečení, ručník, pití. Cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici, případně máte-li, můžete si vzít vlastní cvičební podložku.
Cvičí se v malé skupince umožňující individuálnější přístup, max. počet účastnic semináře je 6 osob + lektor.
Přihláška je závazná, platba bude probíhat cca 14 dní předem dle instrukcí zaslaných e-mailem. V případě, že byste se semináře nemohli zúčastnit, lze za sebe poslat náhradníka.

KRČNÍ PÁTEŘ 15. 4. 2023
Seminář se skládá z přednášky (pochopení problematiky) a praktického cvičení.
,,Šíjové svaly jsou velmi citlivé na zvýšené psychické napětí, krční páteř je zároveň nejzranitelnějším úsekem páteře.
Jak pečovat o svaly krční páteře a jak krční páteř dlouhodobě chránit?.“
Dozvíte se:
- ve kterých svalech krční páteře se typicky kulumuje napětí,
- které svaly naopak ochabují,
- jak vypadá správné nastavení krční páteře a jak souvisí s nastavením zbytku těla,
- jak předcházet vzniku výhřezů plotýnek/ jak je případně řešit,
- co pro sebe můžete dělat v práci při dlouhodobém sezení,
- probereme ergonomii sedu a vhodnost různých typů židlí,
Vyzkoušíte si:
- jak souvisí postavení Vašich nohou a pánve s krční páteří,
- jak šetrně protahovat nejnapnutější svaly šíje a jak cíleně posilovat svaly s tendencí k oslabení,
- autotrakční vzpřimovací cviky,
- správný sed, aj…
Termín konání: 15. 4. 2023 10-12h
Cena semináře: 380kč
S sebou: cvičební oblečení, ručník, pití. Cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici, případně máte-li, můžete si vzít vlastní cvičební podložku.
Cvičí se v malé skupince umožňující individuálnější přístup, max. počet účastnic semináře je 7 osob + lektor.