Andrea Korandová – fyzioterapeutka otevírá těhotenské cvičení a semináře na Botance

Seminář se skládá z přednášky (pochopení problematiky) a praktického cvičení.

PÁNEVNÍ DNO 21.3. 2026 10-12h

Seminář se skládá z přednášky (pochopení problematiky) a praktického cvičení.

Vhodné i pro těhotné ženy a ženy krátce po porodu.

,,Víte, že zhruba polovina žen, které si myslí, že ví, jak aktivovat své pánevní dno, to dělá špatně?“

Seminář je vhodný pro ženy:

které se zajímají o své tělo,
plánující těhotenství,
ženy těhotné a po porodu (pro ženy na rizikovém těhotenství je vhodná jen přednáška a diskuse),
po lékařských zákrocích (na vagině, děloze, konečníku apod.) a trpící močovou inkontinencí či poklesem orgánů (např. dělohy),
s bolestivou menstruací, bolestí při styku nebo bolestí v oblasti kostrče, pánve a bederní páteře.

Dozvíte se:

co je to pánevní dno a kterými svaly je tvořeno,
jakou má pánevní dno funkci a proč je tak důležité ho umět ovládat,
jaké komplikace vyplývají z jeho špatné funkce,
jaký význam má pánevní dno v hluboké stabilizaci páteře.

Vyzkoušíte si:

jak a v jakých cvičebních polohách správně aktivovat Vaše pánevní dno,
jak vypadají moderní pomůcky, které Vám pomohou posílit pánevní dno, a díky nimž navíc zkontrolujete, zda posilujete správně,
spolupráci pánevního dna s ostatními hlubokými stabilizátory páteře

Po absolvování semináře Vám zašlu na e-mail tyto materiály:

soupis cviků, které si budeme ukazovat na domácí cvičení v pdf (se shrnutím toho nejdůležitějšího)
- názorné schéma, kdy je vhodné použít ke cvičení pomůcku a jakou v pdf

Termín konání: 21.3. 2026 10-12h

Místo konání: cvičební sál Botanka centra volného času (ul. Botanická 13),

Cena semináře: 390kč

S sebou: cvičební oblečení, ručník, pití. Cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici, případně máte-li, můžete si vzít vlastní cvičební podložku.

Cvičí se v malé skupince umožňující individuálnější přístup, max. počet účastnic semináře je 7 osob + lektor.

Přihláška je závazná, platba bude probíhat cca 14 dní předem dle instrukcí zaslaných e-mailem. V případě, že byste se semináře nemohli zúčastnit, lze za sebe poslat náhradníka.

DIASTÁZA břišní 21.3. 2026 13-15h

Seminář se skládá z přednášky (pochopení problematiky) a praktického cvičení vč. nácviku samovyšetření diastázy.

Vhodné i pro těhotné ženy a ženy krátce po porodu.

Dozvíte se:

Co je to diastáza břišní?
Jak souvisí diastáza s těhotenstvím a poporodním obdobím?
Proč diastáza představuje problém a o jaké potíže se jedná?
Co diastázu zhoršuje, na co si dát pozor.
Jak mohu zjistit, zda se mě diastáza týká?
Jak působit preventivně proti jejímu vzniku?
Co dělat, pokud už diastázu mám?

Vyzkoušíte si:

Jak si můžete sami vyšetřit, zda máte diastázu (rozestup) břišních svalů.
Jakým způsobem předcházet vzniku diastázy.
Které cviky jsou vhodné při diastáze.
Jak správně zapojit dech a pohyb žeber do cvičení.
Jak zaktivovat svaly komplexu hlubokého stabilizačního systému.
Jak lze využít šátkování břicha při řešení diastázy (nejen v těhotenství a po porodu).

Termín konání: 21.3. 2026 13-15h
Místo konání: cvičební sál Botanka centra volného času (ul. Botanická 13),
Cena semináře: 390kč
S sebou: cvičební oblečení, ručník, pití. Cvičební pomůcky jsou v centru k dispozici.
Cvičí se v malé skupince umožňující individuálnější přístup, max. počet účastnic semináře je 6 osob + lektor.

Přihláška je závazná, platba bude probíhat cca 14 dní předem dle instrukcí zaslaných e-mailem. V případě, že byste se semináře nemohli zúčastnit, lze za sebe poslat náhradníka.